想要长期保持下去，强度不能过高，最好带点休閒放鬆属性，在外奔波一天回家也不剩多少精力。
还要简单易懂，能从零开始入门，坐了这么久办公室，总归需要缓衝一下，要是肌肉关节损伤，就影响到第二天的探索了。
等体质有所提升，再配合伏地挺身深蹲之类的力量训练，效果会更好。
……
建设规划五十五：简易的有氧运动设施，维繫身心健康的重要保障。
消耗：60建设值
……
有氧运动？
点进去看了眼详情，顿时眼前一亮，两款健身设施都挺不错。
健身单车就不用说，坐著蹬就能运动，还可以用机械剎车片调节阻力，数位化的控制锻炼强度。
风阻划船机，大学时在健身房见过，据说能调动超过80%的肌肉，锻炼效果极佳。
价格也不高，才60建设值。
“就你了！”
確认！
位置早就留好，就在仓库旁边。
【微型家庭健身区】
效果：包含简易的有氧运动设施，维繫全家人身心健康。
效果：骚年，你准备好立flag了吗？
罗渊：“……”
暗暗发誓要坚持下去，將来狠狠打系统的脸。
“吱吱吱！”
试著骑上健身单车，不紧不慢踩了几分钟，强度不高不低正合適，还能保持清醒的思考，完全是一举两得。
能达到日常锻炼的水平，也算是居家休閒活动，在娱乐匱乏的废土不可多得。
相较而言，风阻划船机就要硬核些，坐上去拉了拉杆子，浑身都跟著燥热起来。
有力气就一起练，累了就踩踩单车，不错的锻炼组合。
“滴滴！”
交际台响起提示，是萧远山的信息：“罗哥罗哥，好多人找到了遗蹟。”
遗蹟？
在记忆中翻找一遍，只有洞窟能对应得上：“展开说说。”
“据说是本土文明遗留下来的，不少人在里面发现了跨越器。”
跨越器？
残片主人研究变异兽，弄了个跨越器尚能理解，怎么其他遗蹟也都有，难不成已经发展到靠跨越器赶路了？
想了想，没有隱瞒：“我这里也有遗蹟，的確存在跨越器，不过没有能量无法启动。”
適当交换信息，才能维持关係稳定。
“不愧是你，罗哥！可惜我这附近没有，变异兽倒是有一大堆。”萧远山的语气略显失望。
永夜之后，变异兽確实变多了。
打开监控功能，角度调整到土坡上空，將周遭尽收眼底，枯木林多出许多痕跡，大大小小的都有，宛若雨后春笋般冒头。
隱约间，还能看见几头变异兔的身影，大晚上不睡觉在土坡旁乱窜，不知道的还以为是鬼火少年。
出现这种变化，底层求生者只会愈发艰难，单单是变异狼群就够喝一壶了。
“滴滴！”
又是萧远山的消息：“韦龙在区里说要建设大型聚集地，罗哥，你怎么看？”
罗渊：“？？？”
我怎么看？我坐著看！
默默转入聊天频道潜水，搜索韦龙的消息记录：
“各位求生者，想必大家都有所察觉，变异兽数量急剧上升，人类的处境越来越艰难。”
“为此，我计划逐步建立大型聚集地，团结所有能团结的力量，齐心协力共同抵御末世天灾！”
“目前，北斗生存基地已经初具规模，成功度过永夜交出满意答卷，如果有心想加入……”
北斗生存基地？
光听名字就知道其中野望，不过，作为全球第一的sss级评价，確实有这个实力和號召力。
继续往下看，区里的求生者可谓是一呼百应，近乎把他当成领袖般的人物：
“龙哥，千古！之前就是在你的帮助下，才成功抵御住第二天的兽潮，这次我必须挺你！”
“我早就等著这个时刻，一个人太无助了，那些变异兽根本不是人力能对抗的。”
“俺颇有家资，愿与公同举大事！”
“说得这么好听，不就是想当老大，和那个陈风有什么区別。”
……
不乏些许閒言碎语，转瞬间被铺天盖地的支持淹没，韦龙的影响力在此刻具象化。
不出意外的话，在往后很长一段时间，北斗之名都將压在全区求生者心头。
选择成为秩序的建立者，没有与之匹配的底蕴，最终只会引火自焚。
“……”
罗渊摇摇头，不好做出评价，新秩序的建立必將歷经血与火的考验。
“滴滴！”
萧远山三顾茅庐：“罗哥，韦龙想联繫你，我看態度很诚恳。”
这么快就找上门？
同为榜上有名的求生者，他想过彼此会有交际，只是没想到这么快，號召宣言都还没捂热。
“好，我知道了。”
不主动惹事，也不怕惹事，是骡子是马，牵出来溜溜就知道了。
发起好友申请。
通过。
消息弹出：“罗渊，您好！”
“您好。”
简单的招呼之后，就十分豪爽的直奔主题：“有没有兴趣加入我们的基地？”
我们？
敏锐的注意到话中用词，特意强调这两个字，没有如陈风那样，张嘴闭嘴就是我的营地。
一字之差，天壤之別。
不过，答应是不可能答应的，想了想用同样的方式回道：“抱歉，没有这个想法。”
一个强调我们，一个省去目前，拙劣的文字游戏。
“哈哈哈，基地大门隨时为你敞开！谈谈正事吧，我们想要和你达成长期购水合作。”
购水合作？
想想生存基地的人数，就知道这是笔大生意：“怎么合作？”
“我看过你的交易记录，刨去天灾降临的特殊时间段，一天的成交量在3000到4000单位左右。”
“从明天开始，你优先供应我们的需求，每天必须达到3000单位，往后基地规模扩大，我们也优先找你购水。”
必须达到3000单位？
小事一桩。
对於罗渊来说，就是稳赚不赔的买卖，往后他们的基地扩张，只要升级净水池，同样能够轻鬆满足。
也不耽误他在交易市场卖水，任他们谁也想不到，会有净水池这种“聚宝盆”的存在。
稍作思索，果断应下：“好。”
“必须要保证每日达到，可以提前不能推迟，否则立刻终止合作。”韦龙再三强调要求。
“没问题。”
还要简单易懂，能从零开始入门，坐了这么久办公室，总归需要缓衝一下，要是肌肉关节损伤，就影响到第二天的探索了。
等体质有所提升，再配合伏地挺身深蹲之类的力量训练，效果会更好。
……
建设规划五十五：简易的有氧运动设施，维繫身心健康的重要保障。
消耗：60建设值
……
有氧运动？
点进去看了眼详情，顿时眼前一亮，两款健身设施都挺不错。
健身单车就不用说，坐著蹬就能运动，还可以用机械剎车片调节阻力，数位化的控制锻炼强度。
风阻划船机，大学时在健身房见过，据说能调动超过80%的肌肉，锻炼效果极佳。
价格也不高，才60建设值。
“就你了！”
確认！
位置早就留好，就在仓库旁边。
【微型家庭健身区】
效果：包含简易的有氧运动设施，维繫全家人身心健康。
效果：骚年，你准备好立flag了吗？
罗渊：“……”
暗暗发誓要坚持下去，將来狠狠打系统的脸。
“吱吱吱！”
试著骑上健身单车，不紧不慢踩了几分钟，强度不高不低正合適，还能保持清醒的思考，完全是一举两得。
能达到日常锻炼的水平，也算是居家休閒活动，在娱乐匱乏的废土不可多得。
相较而言，风阻划船机就要硬核些，坐上去拉了拉杆子，浑身都跟著燥热起来。
有力气就一起练，累了就踩踩单车，不错的锻炼组合。
“滴滴！”
交际台响起提示，是萧远山的信息：“罗哥罗哥，好多人找到了遗蹟。”
遗蹟？
在记忆中翻找一遍，只有洞窟能对应得上：“展开说说。”
“据说是本土文明遗留下来的，不少人在里面发现了跨越器。”
跨越器？
残片主人研究变异兽，弄了个跨越器尚能理解，怎么其他遗蹟也都有，难不成已经发展到靠跨越器赶路了？
想了想，没有隱瞒：“我这里也有遗蹟，的確存在跨越器，不过没有能量无法启动。”
適当交换信息，才能维持关係稳定。
“不愧是你，罗哥！可惜我这附近没有，变异兽倒是有一大堆。”萧远山的语气略显失望。
永夜之后，变异兽確实变多了。
打开监控功能，角度调整到土坡上空，將周遭尽收眼底，枯木林多出许多痕跡，大大小小的都有，宛若雨后春笋般冒头。
隱约间，还能看见几头变异兔的身影，大晚上不睡觉在土坡旁乱窜，不知道的还以为是鬼火少年。
出现这种变化，底层求生者只会愈发艰难，单单是变异狼群就够喝一壶了。
“滴滴！”
又是萧远山的消息：“韦龙在区里说要建设大型聚集地，罗哥，你怎么看？”
罗渊：“？？？”
我怎么看？我坐著看！
默默转入聊天频道潜水，搜索韦龙的消息记录：
“各位求生者，想必大家都有所察觉，变异兽数量急剧上升，人类的处境越来越艰难。”
“为此，我计划逐步建立大型聚集地，团结所有能团结的力量，齐心协力共同抵御末世天灾！”
“目前，北斗生存基地已经初具规模，成功度过永夜交出满意答卷，如果有心想加入……”
北斗生存基地？
光听名字就知道其中野望，不过，作为全球第一的sss级评价，確实有这个实力和號召力。
继续往下看，区里的求生者可谓是一呼百应，近乎把他当成领袖般的人物：
“龙哥，千古！之前就是在你的帮助下，才成功抵御住第二天的兽潮，这次我必须挺你！”
“我早就等著这个时刻，一个人太无助了，那些变异兽根本不是人力能对抗的。”
“俺颇有家资，愿与公同举大事！”
“说得这么好听，不就是想当老大，和那个陈风有什么区別。”
……
不乏些许閒言碎语，转瞬间被铺天盖地的支持淹没，韦龙的影响力在此刻具象化。
不出意外的话，在往后很长一段时间，北斗之名都將压在全区求生者心头。
选择成为秩序的建立者，没有与之匹配的底蕴，最终只会引火自焚。
“……”
罗渊摇摇头，不好做出评价，新秩序的建立必將歷经血与火的考验。
“滴滴！”
萧远山三顾茅庐：“罗哥，韦龙想联繫你，我看態度很诚恳。”
这么快就找上门？
同为榜上有名的求生者，他想过彼此会有交际，只是没想到这么快，號召宣言都还没捂热。
“好，我知道了。”
不主动惹事，也不怕惹事，是骡子是马，牵出来溜溜就知道了。
发起好友申请。
通过。
消息弹出：“罗渊，您好！”
“您好。”
简单的招呼之后，就十分豪爽的直奔主题：“有没有兴趣加入我们的基地？”
我们？
敏锐的注意到话中用词，特意强调这两个字，没有如陈风那样，张嘴闭嘴就是我的营地。
一字之差，天壤之別。
不过，答应是不可能答应的，想了想用同样的方式回道：“抱歉，没有这个想法。”
一个强调我们，一个省去目前，拙劣的文字游戏。
“哈哈哈，基地大门隨时为你敞开！谈谈正事吧，我们想要和你达成长期购水合作。”
购水合作？
想想生存基地的人数，就知道这是笔大生意：“怎么合作？”
“我看过你的交易记录，刨去天灾降临的特殊时间段，一天的成交量在3000到4000单位左右。”
“从明天开始，你优先供应我们的需求，每天必须达到3000单位，往后基地规模扩大，我们也优先找你购水。”
必须达到3000单位？
小事一桩。
对於罗渊来说，就是稳赚不赔的买卖，往后他们的基地扩张，只要升级净水池，同样能够轻鬆满足。
也不耽误他在交易市场卖水，任他们谁也想不到，会有净水池这种“聚宝盆”的存在。
稍作思索，果断应下：“好。”
“必须要保证每日达到，可以提前不能推迟，否则立刻终止合作。”韦龙再三强调要求。
“没问题。”